활력과 기력을 되찾으시려고 다양한 음식들 섭취하실 텐데,
활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식들이 있어 추천드립니다!
개선되고 먹는 것만으로도 활력이 좋아지는 음식, 바로 소개해 드립니다.
👉활력과 기력에 도움을 주는 의외의 음식 추천!👈
1. 아보카도아보카도는 영양가가 풍부한 과일로,
활력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하고 있어
에너지를 공급하고 소화를 도와주는 역할을 할 수 있습니다.
비타민E, 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 칼륨 등
다양한 영양소도 함유하고 있습니다.
식사에 포함될 때 포만감을 느끼게 해주는 섬유질을 함유하고 있어
에너지를 지속적으로 유지할 수 있게 도와줍니다.
특히 붕소가 가장 풍부한데
연구에 따르면
하루에 붕소 3mg만 섭취해도
테스토스테론 수치가 증가한다고 합니다.
2. 수박높은 수분 함량과 다양한 영양소를 함유하고 있어
활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국의 한 연구에서 수박이
활력에 도움이 된다고 발표했습니다.
수박에 함유된 시트룰린이
체내에서 아르기닌으로 변환되어 활력, 근육강화,
혈액순환 등의 효과를 볼 수 있습니다.
시트룰린은 수박의 흰 껍질 부분에 많이 포함되어 있기 때문에
흰 껍질을 이용해 요리해 드시는 걸 추천합니다.
3. 커피남성 3,724명을 대상으로
매일 커피를 두세 잔 정도 마셨을 때(하루 카페인 섭취량 약 170~378mg)
활력에 도움이 된다고 연구 결과가 나왔습니다.
커피의 주된 활력 증진 효과는 카페인입니다.
중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하고
졸음을 늦추는 역할을 합니다.
이로 인해 기분이 상승하고 몸이 활기차게 느껴질 수 있습니다.
각성과 집중력 향상, 스트레스 감소, 운동 성능 향상에
도움이 됩니다.
4. 마카마카는 슈퍼푸드로
전통적으로 에너지와 활력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
에너지 증진, 호르몬 균형, 스트레스 감소,
면역 체계 강화, 근육 성장 등 다양한 효과가 있어
에너지와 활력이 증가하는 것을 느끼실 수 있습니다.
마카는 색이 진할수록 좋고
특히 블랙마카가 폴리페놀, 안토시아닌, 철분이 많이 함유되어 있습니다.
잘 챙겨드시고 꾸준히 활력 챙기시길 바랍니다!
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